Ức gà là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người đặt ra câu hỏi về lượng calo có trong ức gà. Vậy ức gà bao nhiêu calo? Làm thế nào để ăn ức gà mà không sợ béo? Cùng Thể thao – Sức khỏe tìm kiếm đáp án cho những câu hỏi trên qua chia sẻ ngay sau đây.

Ức gà bao nhiêu calo?

Trước hết, cần lưu ý rằng lượng calo trong ức gà sẽ phụ thuộc vào cách chế biến và kích thước của miếng ức. Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo có trong ức gà, đây là những con số cần biết. Theo số liệu, 100g ức gà tương đương với 120 calo và 500g ức gà sẽ tương đương với khoảng 600 calo.

Ức gà bao nhiêu calo?
Ức gà có hàm lượng calo không quá cao

Việc chế biến sẽ ảnh hưởng đến lượng calo có trong ức gà. Vậy ức gà bao nhiêu calo theo từng cách chế biến khác nhau? Dưới đây là những con số tham khảo cho bạn:

  • Ức gà luộc (không da): 100g sẽ tương đương với 165 calo
  • Ức gà rán: 100g sẽ tương đương với 360 calo
  • Ức gà nướng: 100g sẽ tương đương với 180 calo
  • Ức gà xào nấm: 100g sẽ tương đương với 220 calo
  • Ức gà áp chảo: 100g sẽ tương đương với 250 – 265 calo
  • Phở ức gà: 100g sẽ tương đương với 255 calo

Như vậy, khi thưởng thức ức gà, bạn nên chú ý đến phương pháp chế biến để có thể kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân, nên hạn chế ăn ức gà chiên giòn hoặc ướp mỡ.

Các món ăn giảm cân với ức gà

Với câu hỏi ức gà bao nhiêu calo, đáp án là từ 120 calo/100g trở lên (tùy theo cách chế biến). Nhìn chung, ức gà cũng cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt và kẽm. Protein trong ức gà giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi cơ thể sau khi tập luyện. Sắt và kẽm cũng tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Nhiều người đã sử dụng ức gà trong thực đơn ăn uống giảm cân của mình như sau:

Xem thêm: Cháo bao nhiêu calo? Các món cháo giảm cân tốt nhất

Xem thêm: Giải đáp: Bánh Flan bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

  • Ức gà luộc: Đây là cách chế biến đơn giản và nhanh chóng, phù hợp cho những người muốn giảm cân. Kết hợp với rau xà lách, cà chua hoặc khoai tây sẽ tạo ra một bữa ăn nhanh chóng và hiệu quả.
  • Ức gà bọc chanh mật ong: Đây là sự kết hợp giữa ức gà và 2 loại thực phẩm giảm cân nổi tiếng, có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo.
  • Ức gà xào xoài ớt: Món ăn này sẽ khiến bạn bất ngờ vì sự kết hợp hoàn hảo giữa ức gà với trái cây tự nhiên, giúp tăng năng lượng, giảm mỡ và cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể.
  • Salad ức gà: Đây là một món ăn kết hợp giữa ức gà giàu protein với trái cây và rau củ giàu vitamin. Kết hợp với sốt mayonnaise, bơ, khoai tây và cà chua bi sẽ làm cho bữa ăn trở nên tuyệt vời.
  • Ức gà áp chảo: Đây là món ăn nhanh chóng và ngon miệng nhất trong thực đơn ức gà. Ức gà được áp chảo đều vàng, vỏ giòn rụm và thịt bên trong mềm, ngọt.

Kết luận

Ức gà bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Khi ăn ức gà, bạn nên chú ý đến lượng calo và các chất dinh dưỡng cung cấp để cân bằng chế độ ăn uống của mình. Nên chọn ức gà nướng không mỡ hoặc ức gà được nướng với một số gia vị tốt cho sức khỏe để tận hưởng hương vị thơm ngon của món ăn mà không sợ béo.