Quả me là một loại trái cây phổ biến ở các nước nhiệt đới, với hương vị ngọt, chua, thơm mát đặc trưng. Một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm là me bao nhiêu calo và có tác dụng gì đối với sức khỏe? Câu hỏi này sẽ được chuyên mục Thể thao – Sức khỏe giải đáp cho bạn đọc ngay sau đây.

Quả me cung cấp bao nhiêu calo?

Trong một quả me trung bình cung cấp khoảng 60 – 70 calo. Đây là chỉ số tương đối thấp so với một số loại trái cây khác như chuối, táo hay nho. Theo nghiên cứu đã công bố, 100g me cung cấp khoảng 164 – 180 calo tùy vào loại me. Me chín, xanh, khô và có ngâm đường hay không đều có ảnh hưởng đến lượng calo trong me.

Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng ăn me sẽ gây tăng cân. Với người trưởng thành, nhu cầu calo mỗi ngày là khoảng 2000 – 2200 calo để duy trì các hoạt động trong ngày. Vì vậy, câu hỏi me cung cấp bao nhiêu calo không có nhiều giá trị vì nếu ăn me đúng cách và hợp lý, không ăn quá nhiều, bạn vẫn có thể giữ được cân nặng của mình.

Quả me bao nhiêu calo?
Me là loại quả có lượng calo không cao

Chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin và khoáng chất có trong me sẽ giúp giảm cholesterol và ngăn chặn sự hình thành mỡ, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, protein và chất xơ trong me cũng giúp giảm cảm giác đói. Một thành phần đặc biệt của me là axit hydroxycitric (HCA), làm chậm quá trình hình thành mỡ và hỗ trợ chuyển hóa mỡ hiệu quả. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Lợi ích của quả me đối với sức khỏe

Bên cạnh câu hỏi me bao nhiêu calo, lợi ích của quả me là gì cũng được nhiều người quan tâm. Theo đó, trong quả me có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, B1, B2, B6, canxi, sắt, magiê, kali, phốt pho, chất xơ,… Ăn quả me mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp mắt sáng, điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm thiểu các nếp nhăn trên da. Đặc biệt, đối với phụ nữ có thai và trẻ em, me còn có tác dụng cải thiện sức khỏe.

Ngoài ra, me còn có tính kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Theo một số nghiên cứu, các chất chống oxy hóa trong me có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe như lão hóa, đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Điều cần nhớ khi sử dụng quả me

Để khai thác tối đa lợi ích từ quả me, bạn cần lưu ý:

Xem thêm: Quả cam và nước cam bao nhiêu calo, có lợi ích gì?

Xem thêm: 1 cái bánh ú bao nhiêu calo? Có nên ăn bánh ú khi muốn giảm cân?

  • Những đối tượng không phù hợp để ăn me: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không phải ai cũng phù hợp để ăn me. Những đối tượng sau đây cần lưu ý và không nên sử dụng me: Người bị viêm loét dạ dày, người bị viêm đường ruột, những người dễ bị dị ứng với loại quả này;
  • Chọn thời điểm ăn me thích hợp: Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần chọn thời điểm ăn me thích hợp. Nên ăn me sau bữa ăn và tránh ăn khi đói. Việc ăn me khi đói có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột;
  • Sử dụng me đúng cách: Để sử dụng me đúng cách và tránh những rủi ro không mong muốn, bạn nên chọn me tươi, chín, không có vết nứt hoặc mốc; rửa sạch me trước khi sử dụng; không sử dụng me có ngâm đường để tránh tăng lượng đường trong cơ thể; không ăn quá nhiều me một lần.

Vừa rồi là đáp án cho câu hỏi me bao nhiêu calo? Nhìn chung, đây là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn me không phải là biện pháp duy nhất để giảm cân mà bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.