Khế là loại trái cây được ưa chuộng trong mùa hè vì khá bắt vị và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Vậy nhưng, khá nhiều người băn khoăn không biết khế bao nhiêu calo để có thể điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng cho hợp lý. Sau đây, hãy cùng thể thao sức khỏe giải đáp cho câu hỏi này bạn nhé!

Khế bao nhiêu calo?

Theo một nghiên cứu mới đây, một quả khế có trọng lượng khoảng 92g chỉ chứa khoảng 28 calo – một lượng calo rất thấp. Với chỉ số calo như vậy, khế có lượng calo tương đương với các loại quả như cà chua, dưa chuột và dưa hấu – những loại quả thường được lựa chọn trong chế độ giảm cân.

Như vậy, với câu hỏi khế bao nhiêu calo thì đáp án là rất thấp. Đặc biệt, mặc dù có ít calo, khế lại rất giàu chất dinh dưỡng. Một quả khế chứa các chất dinh dưỡng sau:

Khế bao nhiêu calo?
Khế cung cấp rất ít calo và giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe
  • Chất xơ: 3 gram
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 52% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
  • Vitamin B5: 4% RDI
  • Folate: 3% RDI
  • Đồng: 6% RDI
  • Kali: 3% RDI
  • Magiê: 2% RDI

Khế không chỉ cung cấp ít calo mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của quả khế đối với sức khỏe:

  • Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể.
  • Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư gan.
  • Có tác dụng chống viêm.
  • Cung cấp chất chống oxy hóa và hạn chế sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể.
  • Tăng cường hấp thu sắt và canxi.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Lá khế chua chứa chất sát khuẩn, có thể được sử dụng để tắm cho em bé trong trường hợp viêm da nhẹ, hăm tã,…

Ăn khế có giảm cân không?

Đáp án cho câu hỏi khế bao nhiêu calo là lượng calo rất thấp. Vậy ăn khế có giảm cân không? Theo các chuyên gia, khế là một loại quả giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo rất thấp và không chứa chất béo. Chất xơ và vitamin có trong khế đã được chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khế có lượng đường không cao và đây là đường tự nhiên khó chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Đối với các loại khế chua, lượng đường còn thấp hơn nữa.

Ăn khế giảm cân
Ăn khế là lựa chọn giảm cân hữu hiệu

Ăn khế ngọt và các loại trái cây ít calo khác là lựa chọn được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng trong chế độ giảm cân. Bạn có thể ăn khế trong các bữa phụ hoặc trước bữa ăn chính để giảm lượng thức ăn trong bữa chính, giúp kiểm soát khẩu phần và dần dần giảm cân. Đồng thời, bạn cần xây dựng một chế độ tập luyện khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Việc chăm chỉ vận động kết hợp với xây dựng thực đơn khoa học là bí kíp để giảm béo nhanh nhất.

Xem thêm: Ghẹ bao nhiêu calo? Cách ăn ghẹ đủ chất, không lên ký

Xem thêm: KitKat bao nhiêu calo? Cách ăn bánh kitkat không béo bụng

Vừa rồi là thông tin giải đáp khế bao nhiêu calo? Nhìn chung, đây là một loại trái cây giàu chất xơ và chứa ít calo. Đó là một nguồn dinh dưỡng tốt và là một phần của một chế độ ăn lành mạnh. Vì lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, ăn khế có thể giúp bạn duy trì cân nặng và cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể.