Hít đất là một bài tập thể dục rất phổ biến để tăng cường cơ bắp vùng ngực, lưng, tay và chân. Tuy nhiên, có nhiều tranh cãi xoay quanh việc liệu hít đất có 6 múi không. Tập hít đất có tác động trực tiếp tới việc kiến tạo cơ bụng? Nếu băn khoăn với câu hỏi này, bạn đọc cùng tham khảo giải đáp của chuyên mục Thể thao – Sức khỏe dưới đây.

Tập hít đất có mang đến cơ bụng 6 múi không?

Để trả lời câu hỏi này, trước hết chúng ta cần hiểu rõ về múi cơ bụng. Mỗi người đều có múi cơ bụng, tuy nhiên, để phát triển 6 múi cơ bụng, cần phải tập trung vào việc giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bụng. Điều này đòi hỏi một kế hoạch tập luyện chuyên sâu và chế độ ăn uống khắt khe để đạt được kết quả mong muốn.

Hít đất có 6 múi không?
Bài tập hít đất có tác động gián tiếp tới cơ bụng

Quay trở lại, hít đất thực sự là một trong những bài tập cơ bắp toàn diện nhất. Vậy hít đất có 6 múi không? Đáp án là nó không trực tiếp tác động vào việc cải thiện cơ bụng. Dù vậy, hít đất vẫn có tác dụng phần nào. Hít đất sử dụng vùng cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng, cơ liên sườn, cơ lưng để giữ cơ thể song song với mặt sàn. Chính bởi vậy, hít đất có tác dụng đốt cháy mỡ khá tốt.

Như vậy, hít đất có hiệu quả tác động cơ bụng gần giống như Plank. Có thể kết luận rằng, hít đất có thể không trực tiếp xây dựng cơ bụng nhưng lại hỗ trợ đắc lực cho việc hình thành múi cơ. Để phát huy hiệu quả cải thiện cơ bụng với bài tập hít đất thì bạn hãy áp dụng chống đẩy chậm, kéo dài thời gian. Thực hiện theo cách này, cơ bụng sẽ phải làm việc ở cường độ cao, giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn, cơ bụng chắc khỏe hơn và từ đó các rãnh múi cơ sẽ dần dần xuất hiện.

Bí kíp giúp bạn sớm sở hữu cơ bụng 6 múi

Câu hỏi hít đất có 6 múi không đã có câu trả lời. Ở phần này, chúng ta cùng tìm hiểu về các bí kíp giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi chuẩn đẹp:

Xem thêm: Lịch tập hít đất trong 30 ngày dễ áp dụng cho người mới

Xem thêm: Cách hít đất không mệt, phù hợp với người yếu

  • Giảm mỡ bụng: Một trong những yếu tố quan trọng nhất để có được bụng 6 múi là giảm mỡ bụng. Bạn cần tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, giảm đường và chất béo, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và protein để đốt cháy mỡ bụng.
  • Tập nhiều cho vùng cơ bụng: Để phát triển cơ bụng, bạn cần tập trung vào các bài tập cơ bụng.
  • Tập luyện toàn thân: Để có bụng 6 múi, bạn cần giảm mỡ toàn thân. Điều này có nghĩa là bạn cần tập trung vào các bài tập cardio để đốt cháy mỡ và tăng cơ toàn thân, bao gồm chạy bộ, đạp xe, bơi lội, và các bài tập khác.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ bụng cũng cần thời gian để phục hồi và phát triển. Vì vậy bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập.
  • Chế độ ăn uống khoa học: Để phát triển cơ bụng và giảm mỡ bụng, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.

Kết luận

Hít đất có 6 múi không đã được giải đáp ở trên. Nhìn chung, hít đất là một bài tập cơ bắp toàn diện và có thể giúp tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, để phát triển 6 múi cơ bụng, bạn cần kết hợp nhiều bài tập cơ bụng khác và chế độ ăn uống khoa học.