Vải là một loại trái cây rất được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon cùng với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn cần biết chính xác quả vải bao nhiêu calo để biết cách sử dụng loại trái cây này sao cho hợp lý. Sau đây, Thể thao – Sức khỏe sẽ giải đáp kỹ hơn cho bạn đọc về câu hỏi này.

Vải bao nhiêu calo?

Thực tế, 100g thịt vải cung cấp cho cơ thể khoảng 66 calo, theo các tài liệu dinh dưỡng. Thịt vải không chứa chất béo bão hòa và cholesterol xấu, nhưng lại là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn yêu thích trà vải, thì một ly trà vải sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 125 calo. Trà vải không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, mà còn là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Vải bao nhiêu calo?
Vải là loại trái cây có hàm lượng calo không cao

Vải sấy khô cũng là một lựa chọn tốt cho những người thích ăn vải nhưng không có điều kiện để dùng vải tươi. Vậy vải sấy khô bao nhiêu calo? Mỗi 100g vải sấy khô cung cấp cho cơ thể khoảng 65 calo. Ngoài ra, vải sấy khô còn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin B cho cơ thể, cùng với các khoáng chất quan trọng như kali và đồng.

Ăn vải có thể giúp giảm cân bởi vì thịt vải có hàm lượng chất béo thấp và chất xơ cao, nhưng chỉ nên ăn một lượng phù hợp trong khoảng 100 – 200g và cần giảm bớt khẩu phần của các thực phẩm khác. Vải tạo cảm giác no và giúp tránh hấp thu quá nhiều thực phẩm khác vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều vải thì vẫn có thể gây tăng cân. Do đó, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp với luyện tập thể dục để đạt được vóc dáng và sức khỏe tốt.

Vải và lợi ích cho sức khỏe

Vải bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Nhìn chung, loại quả này không có quá nhiều calo mà lại giàu dinh dưỡng với nhiều loại vitamin, khoáng chất. Ngoài giảm cân, vải còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Một số công dụng của vải bao gồm:

Xem thêm: Chuối bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với chuối

Xem thêm: Khoai từ bao nhiêu calo, có tác dụng giảm béo không?

  • Ngăn ngừa ung thư: Vải chứa nhiều flavonoid và các chất kháng oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển tế bào ung thư.
  • Cân bằng huyết áp: Kali trong vải có tác dụng ổn định huyết áp và giảm cao huyết áp. Một bát vải cung cấp khoảng 9% lượng kali mà cơ thể cần mỗi ngày.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Vải có thành phần chất xơ, vitamin C, khoáng chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm chứng ợ nóng, đau dạ dày và hỗ trợ chữa bệnh đường tiêu hóa.
  • Cải thiện hệ xương khớp: Phốt pho và magie trong vải giúp cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp, trong khi đồng, mangan và vitamin D thúc đẩy chuyển hóa canxi.
  • Tốt cho hệ tim mạch: Thịt vải có hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch, động mạch vành.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Với hàm lượng vitamin C cao, vải giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý.
  • Làm đẹp da: Vải có khả năng chống oxy hóa và chống tia UV, giúp bảo vệ da khỏi các vết mụn và đốm nâu và giữ cho da trẻ trung và giảm nếp nhăn.
  • Giảm đau: Vải còn có tính chất giảm đau, giúp giảm đau đầu, đau bụng và đau cơ.

Kết luận

Câu hỏi vải bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết ở trên. Với những lợi ích dinh dưỡng mà quả vải mang lại, không có lý do gì để không thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tất cả đều cần được sử dụng đúng mức và cân bằng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.