Nho là một trong những loại trái cây được yêu thích trên khắp thế giới. Vậy nho bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia thể thao sức khỏe, nếu bạn quan tâm đến việc giữ dáng và tìm kiếm những thực phẩm ít calo, nho có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Cùng tìm hiểu ngay.

Nho bao nhiêu calo?

Thực tế, nho chứa rất ít calo và chất béo. Đây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những ai quan tâm đến việc duy trì cân nặng và sống một lối sống lành mạnh.

Dưới đây là một số thông tin về lượng calo có trong nho:

  • 100g nho tươi chỉ chứa khoảng 65 – 68 calo. Đây là lượng calo rất thấp, giúp bạn thưởng thức hương vị ngọt ngào của nho mà không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân.
  • 100g nho khô cung cấp khoảng 130 calo. Mặc dù lượng calo cao hơn so với nho tươi, nhưng nho khô vẫn là một lựa chọn tốt nếu được ăn với mức độ vừa phải và không quá thường xuyên.
  • 300ml nước ép nho có khoảng 58 – 80 calo. Nước ép nho là một cách tuyệt vời để thưởng thức hương vị của nho và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà vẫn giữ lượng calo thấp.
Nho bao nhiêu calo?
Nho cung cấp lượng calo khá thấp

Với đáp án cho câu hỏi nho bao nhiêu calo – lượng calo thấp như vậy, có thể kết luận rằng ăn nho không gây tăng cân. Trái nho không chỉ giúp cung cấp năng lượng, mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, góp phần tăng cường sức khỏe chung của cơ thể.

Các món ăn giảm cân đơn giản từ trái nho

Băn khoăn nho bao nhiêu calo đã được chuyên gia giải đáp chi tiết cho bạn đọc. Vậy chúng ta có thể giảm cân với nho bằng những cách nào? Gợi ý chính là:

Nước ép nho xanh: Nước ép nho xanh là một món uống ngon và bổ dưỡng có thể giúp bạn giảm cân. Nho xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp cung cấp dinh dưỡng và giảm cảm giác đói. Bạn chỉ cần ép nước từ nho xanh tươi và thưởng thức. Nước ép nho xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng giải độc và thanh nhiệt cho cơ thể.

Nước ép nho ít calo
Nước ép nho là lựa chọn giảm cân tốt

Nước detox nho: Nước detox nho là một phương pháp giảm cân phổ biến. Bạn có thể làm nước detox bằng cách ngâm nho trong nước tinh khiết qua đêm. Nước detox nho giúp làm sạch cơ thể, tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nước detox nho cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và vitamin cho cơ thể.

Sữa chua nho đen: Sữa chua nho đen là một món ăn giảm cân thơm ngon và dễ làm. Bạn có thể mix sữa chua với nho đen tươi và thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị. Sữa chua nho đen không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp probiotics, làm tăng hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa.

Sinh tố nho: Sinh tố nho là một món ăn giảm cân ngon miệng và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp nho với các loại trái cây khác như chuối, dứa, hay táo để tạo thành một cốc sinh tố hấp dẫn. Sinh tố nho chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp năng lượng và tạo cảm giác no lâu hơn.

Salad nho: Salad nho là một món ăn giảm cân nhẹ nhàng và bổ dưỡng. Bạn có thể kết hợp nho với rau xanh, hạt giống và gia vị để tạo thành một món salad tươi ngon. Salad nho giúp giảm cảm giác đói, cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa, đồng thời giúp cân bằng lượng calo và dinh dưỡng trong bữa ăn.

Xem thêm: Chocopie bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

Xem thêm: Bánh AFC bao nhiêu calo? Mẹo ăn bánh không mập

Vừa rồi là câu trả lời cho băn khoăn nho bao nhiêu calo? Nhìn chung, nho không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể giúp bạn duy trì cân nặng. Hãy sử dụng nho như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.