Nguyên nhân đau cơ bắp và cách khắc phục bằng thực phẩm

| Chuyên mục: Tin tức tổng hợp | 118 Views

Theo the gioi dan ong cho biết những nguyên nhân và cách khắc phục khi bị đua cơ như sau:

Bệnh lý
Một số nguyên nhân nghiêm trọng hơn bắt nguồn từ viêm khớp và các vấn đề về cơ như đau đa cơ do thấp, viêm khớp và những trục trặc về mặt cơ học của khớp.
Rối loạn cơ học của khớp xảy ra do khớp bị tổn thương mạn tính. Ở vai, nguyên nhân thường là do túi xách nặng; ở đầu gối, lưng và bàn chân, nguyên nhân hay gặp là mang giày dép không thích hợp.
Nhược giáp, đau xơ cơ, suy nhược, bệnh do vi rút và một số thuốc cũng có thể dẫn đến đau nhức cơ.
Với tất cả những nguyên nhân này, rất cần ý kiến của người có chuyên môn.
Stress
Các hoóc môn stress khiến cơ phải căng ra trong đáp ứng “chống trả hay chạy trốn”, dẫn đến hậu quả đau nhức nếu không áp dụng các kỹ thuật thư giãn.
Các kỹ thuật thư giãn và một số chất dinh dưỡng có thể giúp giảm stress. Vitamin nhóm B, ma-giê, theanine và gừng Siberi được biết là có tác dụng giúp thư giãn cơ thể.

dau co nen an gi

Xem thêm: ăn gì khi mắc bệnh gout

Những thực phẩm giảm đau cơ hiệu quả
Lựu
Lựu có nhiều khả năng chữa bệnh khác nhau. Quả lựu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa làm giảm những tổn thương cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường lưu thông máu để xoa dịu những cơn đau.
Việt quất
Chất phytochemical trong việt quất có tác dụng làm giảm tổn thương cơ bắp. Việt quất cũng rất giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mãn tính.
Nho
Thành phần hóa học resveratrol có trong vỏ quả nho, đặc biệt là nho màu đỏ có thể ngăn chặn được enzyme cyclooxygenase (COX). Các loại trái cây trên có tác dụng giống như thuốc giảm đau và các loại dược phẩm kháng viêm khác. Nhưng việc ăn nho còn một lợi ích khác: giống như thuốc giảm đau, resveratrol làm cản trở COX-2 gây viêm và đau, nhưng không giống thuốc giảm đau nó không cản trở COX-1, loại enzyme hỗ trợ làm lành vết thương ở dạ dày.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa
Những thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như măng tây, súp lơ, cải bắp, cà chua, lê, bưởi, cam, đào, dưa hấu đều giàu chất chống oxi hóa glutathione. Nhiều bằng chứng cho thấy glutathione hạ thấp nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa khác nhưng ít hơn là chanh, kiwi và quả mọng.