Lựu và nước ép lựu là những món khoái khẩu ngày hè của nhiều người. Vậy bạn có biết lựu và nước ép lựu bao nhiêu calo hay không? Hãy để chuyên gia thể thao sức khỏe giải đáp cho câu hỏi này qua nội dung chia sẻ dưới đây bạn nhé!

Lựu và nước ép lựu bao nhiêu calo?

Lựu là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng calo tương đối thấp. Trung bình, một quả lựu có trọng lượng khoảng 100g chứa khoảng 83-87 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả.

Lựu bao nhiêu calo?
Ăn lựu, uống nước ép lựu là lựa chọn giảm cân khoa học

Nước ép lựu cũng là một sự lựa chọn phổ biến, đặc biệt trong chế độ ăn kiêng hoặc thực đơn giảm cân. Vậy nước ép lựu bao nhiêu calo? Một ly (khoảng 240ml) nước ép lựu thường có khoảng 150-160 calo. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc ép lựu có thể làm mất đi một số chất xơ có trong quả lựu. Vì vậy nước ép lựu không cung cấp chất xơ bằng mức độ tương tự như quả lựu tươi.

Lựu cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa. Chúng cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, lựu có hàm lượng nước cao, giúp giải khát cho cơ thể.

Ăn lựu và uống nước ép lựu có giảm cân không?

Từ câu hỏi lựu và nước ép lựu bao nhiêu calo, chúng ta sẽ biết được nó có giúp giảm cân không. Cùng với lượng calo thấp khó làm tăng cân, lựu còn chứa nhiều chất xơ, giúp kiềm chế cảm giác đói và cung cấp chất xơ cần thiết. Đặc biệt, trong lựu và nước ép lựu còn chứa natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, những chất này giúp giảm lượng cholesterol có hại, loại bỏ và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với kế hoạch giảm cân bền vững và hiệu quả.

Trái lựu giảm cân
Lựu hỗ trợ giảm cân rất tốt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựu là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic, tất cả đều giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước ép lựu cũng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính. Đây cũng là một thay thế lành mạnh cho các đồ uống ngọt khác. Nước ép lựu là một loại nước ít calo và có vị ngọt nhẹ, có thể thay thế cho tất cả các loại đồ uống ngọt khác mà bạn thường sử dụng.

Cách giảm cân hữu hiệu từ quả lựu

Từ câu hỏi lựu bao nhiêu calo, có hỗ trợ giảm cân không, chúng ta sẽ có nhiều gợi ý giảm béo nhờ loại quả này như sau:

Ăn lựu giảm cân: Ăn quả lựu tươi trực tiếp là một cách tốt để giảm cân. Bạn chỉ cần chọn mua đúng loại lựu chất lượng với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng rồi thêm vào chế độ ăn của mình là được.

Uống nước ép lựu giảm cân: Nước ép lựu là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Nước ép lựu chứa ít calo và chất béo, là một đồ uống thay thế lành mạnh cho các loại đồ uống có đường. Nó giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Uống sinh tố lựu giảm cân:  Bạn có thể kết hợp lựu với các nguyên liệu khác như sữa không đường, sữa hạnh nhân, hoặc các loại trái cây và rau giàu chất xơ khác để tạo ra một sinh tố bổ dưỡng và giảm cân.

Xem thêm: Khế bao nhiêu calo? Ăn khế có giúp giảm cân không?

Xem thêm: Bún bao nhiêu calo? Lưu ý quan trọng khi ăn bún

Câu hỏi lựu và nước ép lựu bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.