Hít đất (chống đẩy) là một bài tập phổ biến được nhiều người lựa chọn để tập luyện cơ thể. Tuy nhiên, có một số lời đồn rằng hít đất làm giảm chiều cao. Vậy hít đất có bị lùn không, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh niên đang trong giai đoạn phát triển. Sau đây là giải đáp của các chuyên gia Thể thao – Sức khỏe.

Hít đất có bị lùn không?

Trước hết, để hiểu rõ về tác động của hít đất đến chiều cao, chúng ta cần phải hiểu rõ nguyên lý phát triển chiều cao của cơ thể. Chiều cao của một người phụ thuộc vào di truyền, dinh dưỡng, sức khỏe và mức độ vận động. Trong quá trình phát triển, chiều cao của một người sẽ ngừng tăng sau khi đạt đến độ tuổi nào đó, thường là 18 – 25 tuổi.

Hít đất có bị lùn không?
Hít đất không khiến bạn bị lùn đi mà ngược lại còn giúp cải thiện chiều cao

Vậy hít đất có bị lùn không? Nếu bạn đang ở độ tuổi phát triển, việc thực hiện bất kỳ bài tập nào đều có thể tác động đến chiều cao của bạn, bao gồm hít đất. Tuy nhiên, tác động này không phải là trực tiếp mà là gián tiếp thông qua ảnh hưởng đến cột sống và xương chân. Nếu bạn hít đất đúng cách, tức là giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng, thì hít đất không ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Thực tế, hít đất có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của cột sống và tăng cường trao đổi chất. Tất cả những lợi ích này đều giúp cho sự phát triển cơ thể tốt hơn.

Khi tập hít đất, cơ thể của bạn sẽ được kích thích hoạt động và các cơ trên cơ thể sẽ được siết chặt và kéo căng hết cỡ. Khi phần xương sống được giải phóng khỏi trọng lượng của cơ thể, các cơ tay, cơ ngực và cơ lõi sẽ hoạt động liên tục, giúp kéo giãn và bồi đắp sụn mới trên xương. Nhờ đó, việc tăng chiều cao của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng hơn.

Cách chống đẩy cải thiện chiều cao hữu hiệu

Hít đất có bị lùn không đã được giải đáp ở trên. Hít đất là một bài tập thể dục rất phổ biến và được ưa chuộng bởi nhiều người để giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Ngoài tác dụng đó, hít đất cũng có thể giúp tăng chiều cao nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn.

Để tăng chiều cao bằng cách chống đẩy, bạn cần thực hiện các động tác sau đây:

  • Hạ người xuống: Đầu tiên, bạn cần nằm sấp trên mặt đất, duỗi thẳng cả hai chân và đặt hai bàn tay vào vị trí bên hông.
  • Nâng lên: Sau đó, bạn cần đẩy toàn bộ cơ thể lên bằng cả hai tay và đôi chân. Lưu ý là không nên uốn cong lưng khi thực hiện động tác này.
  • Giữ tư thế: Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây và sau đó hạ xuống vị trí ban đầu.
  • Lặp lại: Thực hiện động tác này khoảng 10 lần liên tiếp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Các động tác hít đất này giúp kéo giãn cơ và xương, hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng hơn. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng và giấc ngủ đủ giấc để giúp cơ thể phát triển tốt nhất.

Xem thêm: Cách hít thở khi hít đất được HLV thể hình khuyến nghị

Xem thêm: Hít đất archer là gì? Cách tập hít đất kiểu bắn cung

Vừa rồi là câu trả lời cho băn khoăn hít đất có bị lùn không? Tóm lại, nếu bạn thực hiện hít đất đúng cách và đủ lượng thì không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy rằng nó sẽ làm cho bạn lùn hơn. Thay vào đó, hít đất là một bài tập tốt để cải thiện sức khỏe và phát triển chiều cao.