Hàu là một loại hải sản phổ biến và rất được ưa chuộng trong nền ẩm thực nhiều quốc gia trên thế giới. Trước khi ăn hàu, nhiều người băn khoăn không biết hàu bao nhiêu calo, có lợi cho sức khỏe hay không? Để giải đáp cho câu hỏi này, bạn đọc tham khảo ngay thông tin chia sẻ của chuyên mục thể thao – sức khỏe dưới đây.

Hàu bao nhiêu calo?

Trong 100 gram hàu tươi cung cấp khoảng 68 calo. Đây là một con số tương đối thấp, đặc biệt khi so sánh với nhiều thực phẩm khác. Do đó, hàu thường được xem là một nguồn thực phẩm tốt cho những người đang theo dõi lượng calo hàng ngày hoặc muốn duy trì một chế độ ăn kiêng cân đối.

Hàu bao nhiêu calo?
Hàu sữa cung cấp lượng calo khá thấp

Tuy nhiên, khi chế biến hàu bằng các phương pháp khác, số calo có thể tăng lên do việc thêm các chất béo và dầu. Cụ thể:

  • 1 con hàu nướng mỡ hành bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, 1 con hàu nướng mỡ hành cung cấp khoảng 110 calo. Món hàu nướng mỡ hành có một hương vị thơm ngon và béo ngậy, là một món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi kế hoạch giảm cân, hãy cân nhắc việc ăn nhiều món này, vì nó có chứa một lượng calo khá cao.
  • 1 con hàu nướng phô mai cung cấp lượng calo như thế nào? Theo giải đáp của chuyên gia, 1 con hàu nướng phô mai cung cấp khoảng 95 calo. Món ăn này không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng calo trong món hàu nướng phô mai tương đối cao, vì vậy bạn nên tiêu thụ một cách có mức độ để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.

Vì vậy, nếu bạn đang ăn hàu như một phần của chế độ ăn kiêng, nên chọn các phương pháp chế biến nhẹ nhàng như hấp hoặc ninh để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng mà hàu mang lại mà không tăng quá nhiều calo.

Hàu có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ngoài câu hỏi hàu bao nhiêu calo, hàu có công dụng gì cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thực tế, loại hải sản này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

Xem thêm: Ronaldo có bao nhiêu danh hiệu? Những thành tích của CR7

Xem thêm: Tìm hiểu Messi có bao nhiêu quả bóng vàng trong sự nghiệp

Hàu có nhiều tác dụng cho cơ thể
Hàu có nhiều tác dụng cho cơ thể
  • Cung cấp chất đạm: Hàu là một nguồn giàu protein. Protein là thành phần cần thiết cho sự phát triển các tế bào trong cơ thể. Nó cũng cung cấp amino axit cần thiết cho hoạt động của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.
  • Bổ sung chất béo không bão hòa: Hàu chứa các loại chất béo không bão hòa, bao gồm axit béo omega-3. Chất béo này có tác dụng giảm viêm, bảo vệ tim mạch, cải thiện chức năng não và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh.
  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Hàu là nguồn giàu vitamin như vitamin B12, vitamin C và vitamin E. Nó cũng cung cấp các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, kẽm và đồng. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng miễn dịch, sự phát triển xương và răng, điều hòa quá trình trao đổi chất và nhiều quá trình sinh học khác trong cơ thể.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hàu chứa chất chống oxy hóa và omega-3, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Omega-3 có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL), giảm huyết áp và làm giảm sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu.

Kết luận

Vừa rồi là thông tin giải đáp hàu bao nhiêu calo. Nên nhớ rằng, dù hàu có ít calo, bạn cũng cần ăn với lượng phù hợp, kết hợp với các nguồn thực phẩm khác. Một chế độ ăn đa dạng và cân đối sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp duy trì sức khỏe và cân nặng phù hợp.