Bánh Flan là một món tráng miệng phổ biến và được ưa thích trên khắp thế giới. Tuy nhiên, khi bạn đang quan tâm đến việc giảm cân, bánh Flan bao nhiêu calo cũng là một yếu tố quan trọng cần xem xét. Sau đây, các chuyên gia Thể thao – Sức khỏe sẽ giải đáp cho bạn đọc về băn khoăn trên.

Bánh Flan bao nhiêu calo?

Bánh Flan còn được gọi là bánh caramen. Đây là một món ăn vặt thịnh hành ở các quán chè, trà sữa, hoa quả dầm,… Bánh ngon ngọt, dễ ăn, phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi.

Với vẻ ngoài mềm mịn, hương vị đặc trưng và lớp caramel ngọt ngào, bánh Flan là một lựa chọn tuyệt vời để tráng miệng cuối bữa ăn. Lượng calo trong bánh Flan có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, thành phần và cách chế biến. Tuy nhiên, để có một cái nhìn tổng quan, chúng ta có thể xem xét lượng calo trung bình trong một phần bánh Flan thông thường.

Bánh Flan bao nhiêu calo?
Bánh Flan là món ăn vặt có hàm lượng calo khá cao

Vậy bánh Flan bao nhiêu calo? Một phần bánh Flan truyền thống có kích thước khoảng 100 – 150g có chứa khoảng 150 – 250 calo. Đa số calo trong bánh Flan đến từ các thành phần chính như đường, trứng, sữa và kem. Đường đóng vai trò chính trong việc tạo nên hương vị ngọt ngào của bánh Flan, nhưng cũng đóng góp nhiều calo. Trứng, sữa và kem cũng cung cấp một lượng calo khá đáng kể.

Ăn bánh Flan có làm tăng cân không?

Một chiếc bánh Flan có trọng lượng khoảng 100g – 120g, tương đối nhỏ, nên nhiều người thường ăn 2 – 3 chiếc để cảm thấy no. Trong trường hợp này, lượng calo có thể lên đến 210 kcal, chưa tính các thực phẩm khác trong bữa ăn chính. So với nhu cầu hàng ngày là 2000 calo, con số này có thể được coi là khá cao. Không chỉ vậy, bánh Flan chủ yếu được làm từ sữa đặc và trứng gà, cộng thêm kem tươi. Đây là những nguyên liệu cung cấp lượng lớn chất đạm, đường và chất béo cho cơ thể.

Dựa trên thông tin về bánh Flan bao nhiêu calo và những phân tích trên, ta có thể thấy nguy cơ gây tăng cân từ bánh flan hay caramel là rất cao.

Nên ăn bánh Flan như thế nào?
Nên ăn bánh Flan như thế nào?

Tuy vậy, việc nói như vậy không đồng nghĩa với việc những người đang muốn giảm cân cần loại bỏ hoàn toàn bánh flan khỏi thực đơn. Vị đắng của cà phê có thể giúp làm giảm chất béo có trong sữa đặc, và các thành phần khác như sữa tươi không đường và trứng gà cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng nếu bạn xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nên ăn bánh Flan 1 – 2 lần mỗi tuần và tránh ăn khi đói vì cơ thể có khả năng hấp thụ dinh dưỡng nhanh vào thời điểm này. Ngoài ra, hãy chỉ ăn một chiếc bánh trong mỗi lần. Tuyệt đối không nên ăn bánh vào buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa và nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: 1 tô phở bao nhiêu calo? Ăn phở như thế nào không béo?

Xem thêm: Bún bao nhiêu calo? Lưu ý quan trọng khi ăn bún

Kết luận

Nội dung trên đã giúp bạn đọc giải đáp bánh Flan bao nhiêu calo? Tuy lượng calo trong bánh khá cao nhưng nhưng bạn vẫn có thể tận hưởng món tráng miệng này mà không gây tăng cân. Điều quan tọng là bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp và nên chọn những loại bánh ít calo (sử dụng sữa không béo, đường thay thế, chất làm ngọt không calo).