Quả cam và nước cam bao nhiêu calo, có lợi ích gì?

Cam là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất trên toàn thế giới, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc cam bao nhiêu calo và những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe của con người. Sau đây, Thể thao – Sức khỏe sẽ giải đáp kỹ hơn cho bạn đọc về băn khoăn này.

Cam bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, 100g quả cam cung cấp khoảng 47,1 calo. Trung bình trọng lượng của một quả cam là 250g, vì vậy một quả cam có chứa khoảng 90 calo.

Nếu không thích ăn cam trực tiếp, nhiều người lựa chọn ép hoặc vắt lấy nước cam để uống. Vậy một ly nước cam có bao nhiêu calo? Mỗi 100ml nước cam cung cấp khoảng 45,8 calo. Bằng cách nhân thể tích nước cam với hệ số tương ứng, bạn có thể tính được số calo trong ly nước cam. Ví dụ, một ly nước cam 200ml sẽ có khoảng 91,6 calo, còn một ly 300ml sẽ có khoảng 137,4 calo.

Nếu bạn không thể đo được thể tích của nước cam, bạn có thể tính số calo dựa trên số quả đã vắt hoặc ép. Ví dụ, sử dụng 2 quả cam có trọng lượng 132g, một ly nước cam sẽ cung cấp khoảng 124 calo. Nếu bạn muốn uống nước cam không đường, mỗi 100ml nước cam không đường cung cấp khoảng 45,8 calo.

Nếu bạn yêu thích nước cam ép với mật ong, chắc hẳn bạn đang tự hỏi liệu đồ uống này có bao nhiêu calo phải không? Đáp án là khoảng 402,4 calo.

Quả cam và nước cam có lợi ích gì cho sức khỏe?

Cam bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Vậy bạn có biết loại trái cây này có lợi ích gì không? Thực tế, cam rất giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Sau đây là một số lợi ích của quả cam và nước cam:

Xem thêm: Các loại cá bao nhiêu calo? Cách chế biến cá ít calo

Xem thêm: Cháo bao nhiêu calo? Các món cháo giảm cân tốt nhất

• Cung cấp vitamin C: Cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe cho cơ thể.
• Tốt cho tim mạch: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cam thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Hỗ trợ giảm cân: Cam cung cấp ít calo, chứa nhiều chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường cảm giác no bụng.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong quả cam giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ việc tiêu hóa.
• Giúp cải thiện tầm nhìn: Do quả cam chứa lượng lớn vitamin A, giúp cải thiện tầm nhìn và bảo vệ mắt khỏi các bệnh liên quan đến tuổi già.
• Hỗ trợ sức khỏe da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong quả cam giúp tăng cường sức khỏe da, giúp làn da trông tươi sáng và khỏe mạnh.
• Giúp giảm stress: Cam có chứa lượng lớn axit ascorbic và các chất chống oxy hóa, giúp giảm stress và tăng cường trí nhớ.

Kết luận

Vừa rồi là câu trả lời chi tiết cho băn khoăn cam bao nhiêu calo? Nhìn chung,  cam là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Việc tiêu thụ đều đặn cam có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.