Phở là một món ăn truyền thống, được yêu thích bởi hương vị đậm đà, hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, khi ăn phở, nhiều người thường quan tâm đến số calo trong món ăn này. Vậy phở bao nhiêu calo? Sau đây, chuyên mục Thể thao – Sức khỏe sẽ giải đáp chi tiết cho băn khoăn này của bạn đọc.

1 bát phở bao nhiêu calo?

Phở là món ăn truyền thống của người Việt. Tuy nhiên, ít ai để ý đến hàm lượng calo trong một tô phở. Với những người ăn kiêng và giảm cân, một tô phở bao nhiêu calo là câu hỏi được họ quan tâm hàng đầu.

Theo một nghiên cứu, một tô phở trung bình cung cấp khoảng 367 kcal. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng một tô phở có thể cung cấp lên đến 638 kcal, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Thực tế, tùy thuộc vào từng loại phở mà mức năng lượng nó cung cấp sẽ khác nhau. Một bát phở bò tái cung cấp 431 calo, một bát phở bò viên cung cấp 431 calo, một bát phở bò chín cung cấp 456 calo và một bát phở gà cung cấp 483 calo. Vì vậy, nếu bạn không muốn tăng cân thì chỉ nên ăn phở với lượng hạn chế.

Phở bao nhiêu calo?
Phở là món ăn có hàm lượng calo khá cao

Phở cung cấp nhiều vitamin và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bánh phở có chứa nhiều sắt, đạm, axit amin và chất bột đường, giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn phở, những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp hay muốn giảm cân cần ăn uống đúng cách. Họ nên ăn phở chín vừa, hạn chế dầu mỡ và các gia vị mắm muối, ăn nhiều rau và giá để bổ sung chất xơ và vi khuẩn bảo vệ cơ thể. Không nên ăn quá nhiều phở trong một bữa ăn hoặc ăn phở quá thường xuyên, vì điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Những lưu ý quan trọng khi ăn phở để không gây tăng cân

Với câu hỏi phở bao nhiêu calo, đáp án là trên 300 calo. Vì chứa nhiều calo nên việc ăn phở để giảm cân là một thách thức. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi ăn phở để giảm cân:

Xem thêm: Bánh AFC bao nhiêu calo? Mẹo ăn bánh không mập

Xem thêm: Bún bao nhiêu calo? Lưu ý quan trọng khi ăn bún

  • Tránh ăn phở vào ban đêm: Việc ăn phở vào buổi tối có thể gây tăng cân do lượng calo khá lớn. Thay vào đó, bạn nên ăn phở vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Tránh ăn phở chiên xào nhiều dầu mỡ: Phở chiên phồng, phở xào hay phở sốt vang là những món ăn được biến tấu từ món phở truyền thống. Những món ăn này chứa nhiều dầu mỡ và có thể gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nếu bạn muốn ăn phở để giảm cân, hãy chọn món phở truyền thống với ít nước dùng và nước béo.
  • Không ăn quá nhiều phở: Phở là một món ăn rất dễ ăn và ngon miệng, tuy nhiên, bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn của mình để tránh ăn quá nhiều phở. Lượng dinh dưỡng trong phở rất phong phú và nếu bạn ăn quá nhiều, cân nặng của bạn có thể tăng lên đáng kể.

Kết luận

Câu hỏi phở bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Nhìn chung, nếu bạn thích ăn phở nhưng không muốn tăng cân, hãy kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý và thường xuyên tập thể dục. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm các loại phở ít calo hơn hoặc thay đổi nguyên liệu sử dụng để giảm lượng calo. Với sự cân bằng và hợp lý, bạn vẫn có thể thưởng thức hương vị phở thơm ngon mà không phải lo lắng về lượng calo.